KTV CSD Huỳnh Thị Thanh Phong
Phòng khám Anh Mỹ
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề về da, từ bỏng nắng đến lão hóa sớm và ung thư da. Hiểu biết về các tác hại này và áp dụng các biện pháp phòng ngừa đúng cách là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn.
Hình: Rám má da ánh nắng
Mục lục
Tác hại của ánh nắng mặt trời
Bỏng nắng: Bỏng nắng không chỉ gây đau rát mà còn làm đỏ và thậm chí là phồng rộp da.
Lão hóa da sớm: Tia UV từ mặt trời phá hủy collagen và elastin, khiến da mất đi tính đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ.
Ung thư da: Là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư da, một trong những dạng ung thư phổ biến và nguy hiểm.
Phương pháp chống nắng hiệu quả
Sử dụng kem chống nắng
Chọn kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.
Bôi kem chống nắng mỗi 2 tiếng một lần và sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội.
Bôi kem trước khi ra ngoài ít nhất 15 phút, tốt nhất là 30 phút.
Che chắn da
Mặc quần áo dài tay, quần dài và đội mũ rộng vành.
Sử dụng kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt.
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV mạnh nhất.
Tìm bóng râm khi cần thiết.
Sử dụng viên uống chống nắng
Viên uống có thể giúp bảo vệ da từ bên trong.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng kem chống nắng
Thử nghiệm sản phẩm trước khi sử dụng rộng rãi để đảm bảo không có phản ứng kích ứng.
Chọn loại kem phù hợp với loại da của bạn.
Bảo quản kem chống nắng ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Biện pháp phụ trợ
Uống nhiều nước: Giúp da luôn đủ ẩm.
Ăn nhiều trái cây và rau quả: Cung cấp vitamin và khoáng chất cho da.
Ngủ đủ giấc: Hỗ trợ quá trình phục hồi của da sau khi tiếp xúc với nắng.
Chống nắng không chỉ là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da mà còn là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Hãy làm theo các khuyến nghị trên để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Tài liệu tham khảo
- American Academy of Dermatology. How to select a sunscreen. https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-suit-your-needs
- Skin Cancer Foundation. Photoaging: what you need to know about the other kind of aging. https://www.skincancer.org/blog/photoaging-what-you-need-to-know/
- Skin Cancer Foundation. Skin cancer facts & statistics. https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/skin-cancer-facts/
- World Health Organization. Radiation: ultraviolet (UV) radiation and skin cancer. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(uv)-radiation-and-skin-cancer
