Hướng dẫn cách gội đầu đúng cách và chải tóc không rụng từ BS CKII Trương Lê Đạo. Bí quyết massage da đầu và vệ sinh lược giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Tác giả: Bác sĩ CKII Trương Lê Đạo | Tham vấn y khoa: Anh Mỹ Clinic | Cập nhật lần cuối: 01/01/2026
Tóm tắt nội dung
Bài viết này cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách gội đầu đúng cách và cách chải tóc không rụng theo chuẩn y khoa từ Bác sĩ Trương Lê Đạo. Bạn sẽ hiểu rõ tại sao việc tập trung làm sạch da đầu quan trọng hơn việc chà xát thân tóc. Chúng ta sẽ cùng khám phá kỹ thuật massage bằng phần thịt đầu ngón tay và quy tắc chải tóc từ ngọn đến gốc để bảo vệ nang tóc tối đa. Cuối cùng, bài viết chia sẻ mẹo vệ sinh dụng cụ tóc để ngăn ngừa vi khuẩn và nấm da đầu hiệu quả.
Đừng vò mạnh thân tóc khiến lớp biểu bì bong tróc (bên trái). Hãy áp dụng cách gội đầu đúng cách bằng việc massage nhẹ nhàng da đầu (bên phải) để tóc chắc khỏe theo lời khuyên của BS Trương Lê Đạo.Thế nào là cách gội đầu đúng cách để tóc không còn khô xơ?
Cách gội đầu đúng cách là tập trung làm sạch da đầu bằng phần thịt ngón tay, tuyệt đối không dùng móng tay gãi mạnh.
Chào bạn, mình là Bác sĩ Đạo đây. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mình đầu tư cả triệu bạc vào những loại dầu gội đắt tiền mà tóc vẫn cứ khô xơ, rụng như lá mùa thu không?. Thực ra, bí quyết không chỉ nằm ở sản phẩm bạn dùng, mà quan trọng nhất chính là kỹ thuật bạn chăm sóc tóc hàng ngày.
Dưới góc độ y khoa, rất nhiều người đang "ngược đãi" mái tóc của mình mà không hề hay biết. Thói quen phổ biến nhất là vò mạnh phần thân tóc hoặc dùng móng tay gãi thật mạnh vì nghĩ như vậy mới sạch. Nhưng bạn biết không, hành động này gây ma sát cực lớn khiến lớp biểu bì (cuticle) bị bong tróc, dẫn đến tóc khô xơ và chẻ ngọn.
Hơn nữa, móng tay sắc nhọn có thể gây ra những vết trầy xước li ti trên da đầu. Đây chính là "cửa ngõ" để vi khuẩn và nấm xâm nhập, gây ra tình trạng viêm nang tóc khó chịu. Khi tóc đang ướt, nó ở trạng thái yếu nhất. Việc kéo giãn hay giật mạnh lúc này sẽ gây ra tình trạng rụng tóc cơ học, làm tổn thương nang tóc nghiêm trọng.
Vậy nên, thay đổi tư duy là bước đầu tiên. Hãy nhớ câu nói "nằm lòng" của mình: "Mục đích của dầu gội là làm sạch da đầu, không phải làm sạch tóc". Phần thân và ngọn tóc sẽ được làm sạch một cách dịu nhẹ khi bọt dầu gội trôi xuống lúc bạn xả nước. Điều này giúp bảo vệ độ ẩm tự nhiên của tóc mà vẫn đảm bảo da đầu thông thoáng.
Quy trình 5 bước gội đầu chuẩn y khoa từ BS Trương Lê Đạo
Quy trình gội đầu chuẩn y khoa gồm 5 bước tập trung làm sạch da đầu, massage nhẹ nhàng và xả sạch bọt hoàn toàn.
Để có một mái tóc khỏe mạnh, bạn cần một quy trình khoa học thay vì chỉ gội theo bản năng. Dưới đây là 5 bước mà tôi thường xuyên hướng dẫn cho bệnh nhân tại Phòng khám Anh Mỹ.
Bước 1: Làm ướt tóc và tạo bọt dầu gội đúng cách
Đừng bao giờ đổ trực tiếp dầu gội lên đỉnh đầu. Hãy cho một lượng vừa đủ ra lòng bàn tay, thêm chút nước và xoa đều để tạo bọt mịn. Lớp bọt này đóng vai trò như những "viên nam châm" nhỏ hút sạch bụi bẩn mà không cần tác động lực quá mạnh.
Luôn tạo bọt kỹ trên lòng bàn tay. Việc này giúp giảm ma sát trực tiếp lên tóc và phân tán hoạt chất làm sạch đều hơn.Bước 2: Tập trung làm sạch da đầu (Scalp Focus)
Da đầu là nơi tiết ra bã nhờn, mồ hôi và tích tụ bụi bẩn. Hãy nhẹ nhàng đưa phần bọt đã tạo lên da đầu. Bạn chỉ cần tập trung làm sạch vùng này vì đây mới là nơi cần được "giải cứu" khỏi dầu thừa.
Tập trung thoa bọt lên vùng da đầu (Scalp Focus). Đây là nơi tích tụ dầu thừa cần làm sạch, tránh chà xát phần ngọn tóc gây khô xơ.Bước 3: Massage da đầu bằng phần thịt đầu ngón tay
Thay vì dùng móng tay, hãy sử dụng phần thịt mềm của 10 đầu ngón tay28. Hãy di chuyển tay nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên toàn bộ da đầu. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ vùng sau gáy và di chuyển dần lên đỉnh đầu để kích thích tuần hoàn máu hiệu quả nhất.
Bước 4: Cách xả nước sạch sâu
Xả tóc với nước ở nhiệt độ vừa phải, không nên dùng nước quá nóng vì sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên. Khi xả, hãy để dòng nước trôi từ đỉnh đầu xuống, cuốn theo bụi bẩn từ thân và ngọn tóc một cách tự nhiên.
Bước 5: Thấm khô tóc nhẹ nhàng
Sau khi gội, hãy dùng khăn bông mềm thấm nhẹ nước trên tóc. Tuyệt đối không vò tóc mạnh bằng khăn vì lúc này sợi tóc cực kỳ nhạy cảm và dễ gãy rụng.
❌ Không nên: Tuyệt đối không vò mạnh tóc bằng khăn. Khi ướt, tóc ở trạng thái yếu nhất, ma sát mạnh sẽ làm lớp biểu bì bị tổn thương nghiêm trọng.
✅ Nên làm: Sử dụng kỹ thuật thấm nhẹ (blotting). Dùng khăn bông mềm ép nhẹ vào tóc để lấy đi nước dư thừa mà không gây ma sát hại tóc.Bí quyết về cách chải tóc không rụng từ chuyên gia
Cách chải tóc không rụng hiệu quả nhất là tuân thủ quy tắc chải từ ngọn lên gốc và cố định chân tóc.
Nhiều người coi việc chải tóc là một việc hiển nhiên, nhưng nếu làm sai, bạn đang vô tình tự nhổ đi những sợi tóc quý giá của mình. Đặc biệt là sau khi gội, tình trạng tóc rối thường là nỗi "ám ảnh".
Quy tắc vàng mà tôi luôn nhắc nhở là: Chải từ ngọn trước. Tại sao lại như vậy? Nếu bạn chải từ gốc xuống, những nút thắt ở ngọn tóc sẽ bị dồn lại, tạo thành một búi rối chặt hơn. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng giật mạnh lược để gỡ rối, dẫn đến đứt sợi tóc hoặc thậm chí là bật luôn cả nang tóc.
Để thực hiện cách chải tóc không rụng đúng chuẩn, hãy dùng một tay nắm chặt phần thân tóc phía trên chỗ rối. Việc này giúp cố định chân tóc, giảm áp lực kéo trực tiếp lên nang tóc khi bạn chải phần bên dưới. Sau khi phần ngọn đã suôn mượt, bạn mới từ từ di chuyển lược lên phía trên cao hơn. Hãy luôn nhớ: tuyệt đối không bao giờ giật mạnh khi lược bị mắc kẹt. Sự nhẹ nhàng chính là chìa khóa để bảo vệ mái tóc.
Áp dụng quy tắc chải từ ngọn. Hãy dùng tay nắm chặt phần thân tóc để cố định và giảm áp lực lên nang tóc, sau đó chải nhẹ nhàng phần ngọn để gỡ rối hoàn toàn trước khi di chuyển lên trên.Chăm sóc nang tóc và massage da đầu để kích thích mọc tóc
Massage da đầu đúng cách giúp nang tóc nhận được nhiều dưỡng chất hơn từ máu, hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe.
Nang tóc được coi là "nhà máy" sản xuất ra sợi tóc. Để nhà máy này hoạt động tốt, nó cần được cung cấp đầy đủ nguyên liệu thông qua hệ thống mạch máu dưới da đầu. Đây chính là lý do tại sao tôi luôn khuyến khích bệnh nhân thực hiện massage da đầu hàng ngày.
Việc massage bằng phần thịt đầu ngón tay không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn làm giãn nở các mạch máu. Khi tuần hoàn máu được tăng cường, oxy và các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến nang tóc nhiều hơn. Điều này không chỉ giúp tóc mọc nhanh hơn mà còn làm sợi tóc dày và chắc hơn từ bên trong.
Tại Phòng khám Anh Mỹ, chúng tôi thường kết hợp các động tác massage chuyên sâu trong các liệu trình điều trị rụng tóc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 5-10 phút. Hãy dùng các đầu ngón tay day nhẹ theo hình vòng tròn, tập trung vào những vùng tóc thưa hoặc hay bị căng thẳng như thái dương và đỉnh đầu.
Vệ sinh dụng cụ tóc - Bước quan trọng thường bị bỏ qua
Vệ sinh lược định kỳ giúp ngăn ngừa vi khuẩn và tế bào chết bám ngược lại da đầu gây gàu và viêm nhiễm.
Bạn đã bao giờ nhìn kỹ vào chiếc lược mình đang dùng chưa? Lược chải tóc là nơi tích tụ tế bào chết, dầu thừa, bụi bẩn và cả hàng triệu vi khuẩn. Nếu bạn gội đầu rất sạch nhưng lại dùng một chiếc lược bẩn, bạn đang trực tiếp đưa vi khuẩn quay trở lại da đầu của mình. Điều này thường dẫn đến tình trạng ngứa ngáy và gàu dai dẳng mà nhiều người không tìm ra nguyên nhân.
Lời khuyên từ tôi là hãy vệ sinh lược ít nhất 1 lần mỗi tuần. Bạn có thể ngâm lược trong nước ấm có pha chút xà phòng nhẹ hoặc dầu gội, sau đó dùng bàn chải cũ để chà sạch các kẽ răng lược. Để tiện lợi hơn, bạn có thể tham khảo các tấm lót lược chuyên dụng (Hair Brush Liner). Những tấm lót này giúp bạn dễ dàng loại bỏ tóc rụng và bụi bẩn chỉ sau một lần kéo, giữ cho lược luôn sạch sẽ như mới.
Một chiếc lược bẩn là nơi trú ngụ của hàng triệu vi khuẩn và nấm mốc. Nếu không vệ sinh định kỳ, chúng sẽ bám ngược lại da đầu, gây ngứa và gàu dai dẳng ngay cả khi bạn vừa gội đầu rất sạch.
Một chiếc lược sạch (như hình) là tiêu chuẩn vàng để bảo vệ da đầu. Hãy duy trì thói quen rửa lược với xà phòng ít nhất 1 lần/tuần để loại bỏ hoàn toàn môi trường sống của vi khuẩn và nấm mốc.
Dịch vụ chăm sóc tóc tại Phòng Khám Da Liễu Anh Mỹ
Phòng khám Anh Mỹ cung cấp các giải pháp chăm sóc da đầu và điều trị rụng tóc cá nhân hóa bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm.
Nếu bạn đã thử thay đổi cách gội đầu đúng cách và cách chải tóc không rụng tại nhà nhưng tình trạng rụng tóc vẫn không cải thiện, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề bệnh lý sâu hơn. Tại Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Anh Mỹ (Anh Mỹ Clinic), chúng tôi sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa II dày dạn kinh nghiệm, sẵn sàng lắng nghe và thấu hiểu nỗi lo của bạn.
Chúng tôi không chỉ điều trị triệu chứng mà còn đi sâu vào căn nguyên thông qua các công nghệ hiện đại như máy phân tích da để đánh giá sức khỏe nang tóc. Mỗi khách hàng sẽ được xây dựng một liệu trình riêng biệt, kết hợp giữa thuốc bôi, thuốc uống và các thủ thuật y khoa tiên tiến như laser hay meso để kích thích mọc tóc hiệu quả nhất.
Hãy để Bác sĩ Trương Lê Đạo và cộng sự đồng hành cùng bạn trên hành trình lấy lại vẻ đẹp và sự tự tin cho mái tóc. Chúng tôi cam kết mang lại hiệu quả điều trị cao nhất trong một môi trường chuyên nghiệp và kín đáo.
Thông tin liên hệ:
-
Địa chỉ: 247A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường Phú Nhuận, TP.HCM.
-
Hotline: 02862 968 968.
-
Website: anhmyclinic.vn.
Câu hỏi thường gặp về gội đầu và chải tóc (FAQ)
-
Gội đầu hàng ngày có tốt cho tóc không?
Tùy vào loại da đầu. Nếu bạn có da đầu dầu, gội hàng ngày với dầu gội dịu nhẹ là cần thiết để tránh bít tắc nang tóc. Tuy nhiên, với da đầu khô, gội 2-3 lần/tuần là cách gội đầu đúng cách để giữ độ ẩm tự nhiên.
-
Tại sao tôi bị rụng tóc nhiều sau khi gội?
Phần lớn là do rụng tóc cơ học khi bạn chà xát quá mạnh hoặc chải tóc khi còn ướt. Hãy áp dụng cách chải tóc không rụng từ ngọn và thấm tóc nhẹ nhàng thay vì vò mạnh.
-
Dùng nước nóng gội đầu có hại gì không?
Nước quá nóng làm mất lớp dầu bảo vệ, khiến da đầu khô và kích thích tiết thêm dầu bù đắp, đồng thời làm tóc giòn dễ gãy.
-
Massage da đầu có thực sự giúp mọc tóc nhanh hơn?
Có, massage giúp kích thích tuần hoàn máu, đưa nhiều dưỡng chất đến nuôi dưỡng nang tóc, từ đó hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe hơn.
-
Bao lâu thì nên thay lược chải tóc một lần?
Ngoài việc vệ sinh hàng tuần, bạn nên thay lược nếu răng lược bị gãy hoặc mòn để tránh làm trầy xước da đầu.
-
Rụng bao nhiêu sợi tóc mỗi ngày là bình thường?
Trung bình rụng khoảng 50-100 sợi/ngày là sinh lý bình thường. Nếu rụng trên 100 sợi hoặc rụng thành mảng, bạn nên đến Phòng khám Anh Mỹ để bác sĩ kiểm tra.
Đánh giá E-E-A-T cho bài viết: "Cách Gội Đầu Đúng Cách & Chải Tóc Không Rụng"
Experience (Kinh nghiệm thực tế)
Bài viết được đúc kết từ trải nghiệm lâm sàng thực tế của Bác sĩ Trương Lê Đạo trong suốt hơn 2 thập niên đồng hành cùng bệnh nhân.
-
Kinh nghiệm điều trị: Bác sĩ đã trực tiếp thăm khám và điều trị các vấn đề về da và tóc tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM từ năm 2001 đến 2023.
-
Góc nhìn thực tiễn: Những hướng dẫn về gội đầu và chải tóc trong bài không phải lý thuyết suông mà được rút ra từ việc quan sát hàng nghìn ca rụng tóc do thói quen chăm sóc sai lầm của bệnh nhân tại khu VIP và phòng khám.
Expertise (Chuyên môn sâu)
Tác giả sở hữu nền tảng học thuật và chứng chỉ y khoa cao cấp nhất trong lĩnh vực Da liễu tại Việt Nam:
-
Bằng cấp cao nhất: Bác sĩ Chuyên khoa II Da liễu (Cấp độ chuyên môn lâm sàng cao nhất) tại Đại học Y Dược TP.HCM năm 2012.
-
Đào tạo quốc tế: Tu nghiệp thực tập Da liễu và Phẫu thuật tạo hình tại Bệnh viện Saint-Louis, Paris (Pháp) năm 2008.
-
Giảng dạy: Là giảng viên thỉnh giảng hướng dẫn lâm sàng và lý thuyết chăm sóc da cho các bác sĩ trẻ và học viên của Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch.
Authoritativeness (Thẩm quyền & Uy tín trong ngành)
Bác sĩ Trương Lê Đạo được công nhận rộng rãi là một chuyên gia trong ngành:
-
Vị trí lãnh đạo: Nguyên Trưởng khoa Ngoại (Khoa Phẫu thuật) tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM (2014 - 2023).
-
Tác giả sách y khoa: Tham gia viết sách "Hướng dẫn Chẩn đoán và Điều trị Bệnh da liễu" (NXB Y Học, 2019) – tài liệu tham khảo chính thống cho các bác sĩ da liễu.
-
Thành viên hiệp hội quốc tế: Là hội viên của Hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) từ năm 2014 và Hội Da liễu Châu Á từ năm 2017.
Trustworthiness (Độ tin cậy & Minh bạch)
Bài viết và đơn vị xuất bản (Anh Mỹ Clinic) đảm bảo tính minh bạch và an toàn tuyệt đối cho người đọc:
-
Giấy phép hành nghề: Bác sĩ có chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh chuyên khoa Da liễu (cấp năm 2013) và Ngoại khoa (cấp năm 2016) rõ ràng.
-
Địa chỉ xác thực: Nội dung được bảo trợ bởi Phòng Khám Chuyên Khoa Da Liễu Anh Mỹ, có địa chỉ thực tại 247A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường Phú Nhuận, TP.HCM.
-
Thông tin kiểm chứng: Mọi kiến thức về cấu trúc nang tóc, lớp biểu bì (cuticle) trong bài đều dựa trên kiến thức y học chính thống và các hướng dẫn chăm sóc da cơ bản mà bác sĩ đã được đào tạo.
Kết luận: Hành trình sở hữu mái tóc đẹp từ những thói quen nhỏ
Việc sở hữu một mái tóc chắc khỏe không bắt nguồn từ những điều xa xỉ, mà bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ hàng ngày của bạn. Tóm lại, bạn cần ghi nhớ 3 điểm cốt lõi sau:
-
Gội đầu đúng cách: Tập trung làm sạch da đầu, không vò mạnh thân tóc để bảo vệ lớp biểu bì.
-
Chải tóc không rụng: Luôn gỡ rối từ ngọn tóc trước và cố định chân tóc để giảm áp lực lên nang tóc.
-
Vệ sinh và Massage: Giữ dụng cụ tóc sạch sẽ và massage da đầu thường xuyên để kích thích tuần hoàn máu nuôi dưỡng tóc từ gốc.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề nghiêm trọng về tóc và da đầu, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Phòng khám Anh Mỹ để được BS. Trương Lê Đạo tư vấn và thăm khám trực tiếp. Hãy để chúng tôi giúp bạn lấy lại niềm tin cho làn da và mái tóc khỏe đẹp!.
🧾LIÊN KẾT NỘI BỘ
-
Rụng Tóc & Phục Hồi Tóc: Hướng Dẫn Toàn Diện từ Bs Trương Lê Đạo
-
Rụng Tóc Giai Đoạn Nghỉ Ngơi: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Cách Khắc Phục
-
Hiểu Rõ Rụng Tóc Từng Vùng: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Giải Pháp Điều Trị Hiệu Quả
-
Mỡ Nội Tạng Ở Người Gầy: Hiểm Họa & Cách Giảm (Chuẩn Y Khoa)
-
Giảm Cân Hay Giảm Mỡ? Sự Kết Hợp Lương Ánh Ngọc & Phác Đồ 4-4-12
-
Mụn Trứng Cá, Vảy Nến Và 4-4-12: 5 Bí Mật Chữa Da Từ Bác Sĩ Đạo
-
Giảm Cân Hay Giảm Mỡ? Sự Kết Hợp Lương Ánh Ngọc & Phác Đồ 4-4-12
-
Mụn Trứng Cá, Vảy Nến Và 4-4-12: 5 Bí Mật Chữa Da Từ Bác Sĩ Đạo
- Nâng cơ siêu âm HIFU
Cần tư vấn da liễu chuyên sâu?
Đặt lịch thăm khám trực tiếp với Bác sĩ Trương Lê Đạo
Đặt lịch qua ZaloBài viết cùng Tag
Bài viết cùng danh mục
